From 627995ed337fdf91fcf54c79d8dfa1e26cfc6067 Mon Sep 17 00:00:00 2001 From: Dhaverd Date: Thu, 17 Nov 2022 20:15:36 +0800 Subject: [PATCH] =?UTF-8?q?=D0=9E=D0=B1=D0=BD=D0=BE=D0=B2=D0=BB=D0=B5?= =?UTF-8?q?=D0=BD=D0=B8=D0=B5=20=D0=BF=D1=80=D0=BE=D0=B3=D1=80=D0=B0=D0=BC?= =?UTF-8?q?=D0=BC=D1=8B=20=D1=82=D1=80=D0=B5=D0=BD=D0=B8=D1=80=D0=BE=D0=B2?= =?UTF-8?q?=D0=BE=D0=BA?= MIME-Version: 1.0 Content-Type: text/plain; charset=UTF-8 Content-Transfer-Encoding: 8bit --- workout.html | 24 ++++++++++++------------ 1 file changed, 12 insertions(+), 12 deletions(-) diff --git a/workout.html b/workout.html index 28ee032..894ba26 100644 --- a/workout.html +++ b/workout.html @@ -30,7 +30,7 @@ 1 неделя ДО 15 повт. 60-65% ПМ, за 1 повторение до отказа, либо близко к отказу. Разминочные подходы не учитываются. - Понедельник: Спина. Дельты. + [14.11.2022] Понедельник: Спина. Дельты. Упражнение @@ -89,7 +89,7 @@ 15-20 lvl - Среда: Ноги. + [16.11.2022] Среда: Ноги. Разминка @@ -102,14 +102,14 @@ Гакк Присед Ноги 4x15 - 20кг - 20кг + 30кг + 30кг Сгибания ног Ноги 3x15 - 30кг + 35кг 25кг @@ -117,14 +117,14 @@ Ноги 3x15 25кг - 25кг + 35кг Икроножные стоя в Гакке Ноги 3x15 - 10кг - 10кг + 30кг + 20кг Эллипсоид @@ -134,7 +134,7 @@ 15-20 lvl - Пятница: Грудные. Руки. Дельты. + [04.11.2022] Пятница: Грудные. Руки. Дельты. Разминка @@ -192,7 +192,7 @@ 2 неделя ДО 12 повт. 70-75% ПМ, за 1-2 повторений до отказа. Разминочные подходы не учитываются. - Понедельник: Спина. Дельты. + [07.11.2022] Понедельник: Спина. Дельты. Упражнение @@ -244,7 +244,7 @@ 15-20 lvl - Среда: Грудные. Руки. + [09.11.2022] Среда: Грудные. Руки. Разминка @@ -289,7 +289,7 @@ 15-20 lvl - Пятница: Ноги. Дельты. + [11.11.2022] Пятница: Ноги. Дельты. Разминка