diff --git a/index.html b/index.html
index 9dc7c75..6095370 100644
--- a/index.html
+++ b/index.html
@@ -3,7 +3,7 @@
 	<head>
 		<meta charset="utf-8">
 		<title>Dhaverd</title>
-		<link href="src/styles/style.css?v=01000019" rel="stylesheet">
+		<link href="src/styles/style.css?v=01000023" rel="stylesheet">
 		<link rel="icon" href="src/img/favicon.ico">
 		<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/3.5.1/jquery.min.js"></script>
 	</head>
@@ -19,6 +19,7 @@
 				<p><a href="http:\\176.114.129.4:3000">Gitea</a></p>
 				<p><a href="servers.html">Сервера</a></p>
 				<p><a href="mychat.html">MyChat</a></p>
+				<p><a href="workout.html">Программа тренировок</a></p>
 			</section>
 			<section class="clay"> </section>
 			<section class="main-content">
diff --git a/mychat.html b/mychat.html
index db83c78..9406196 100644
--- a/mychat.html
+++ b/mychat.html
@@ -3,7 +3,7 @@
 	<head>
 		<meta charset="utf-8">
 		<title>Dhaverd - MyChat</title>
-		<link href="src/styles/style.css?v=01000019" rel="stylesheet">
+		<link href="src/styles/style.css?v=01000023" rel="stylesheet">
 		<link rel="icon" href="src/img/favicon.ico">
 		<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/3.5.1/jquery.min.js"></script>
 	</head>
@@ -19,6 +19,7 @@
 				<p><a href="http:\\176.114.129.4:3000">Gitea</a></p>
 				<p><a href="servers.html">Сервера</a></p>
 				<p><a href="mychat.html">MyChat</a></p>
+				<p><a href="workout.html">Программа тренировок</a></p>
 			</section>
 			<section class="clay"> </section>
 			<section class="main-content">
diff --git a/servers.html b/servers.html
index f3badf7..2caa6c1 100644
--- a/servers.html
+++ b/servers.html
@@ -3,7 +3,7 @@
 	<head>
 		<meta charset="utf-8">
 		<title>Dhaverd - Servers</title>
-		<link href="src/styles/style.css?v=01000019" rel="stylesheet">
+		<link href="src/styles/style.css?v=01000023" rel="stylesheet">
 		<link rel="icon" href="src/img/favicon.ico">
 		<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/3.5.1/jquery.min.js"></script>
 	</head>
@@ -19,6 +19,7 @@
 				<p><a href="http://176.114.129.4:3000">Gitea</a></p>
 				<p><a href="servers.html">Сервера</a></p>
 				<p><a href="mychat.html">MyChat</a></p>
+				<p><a href="workout.html">Программа тренировок</a></p>
 			</section>
 			<section class="clay"> </section>
 			<section class="main-content">
diff --git a/src/styles/style.css b/src/styles/style.css
index e00841b..3c944ce 100644
--- a/src/styles/style.css
+++ b/src/styles/style.css
@@ -19,7 +19,7 @@ body {
 .side-bar {
 	grid-area: side;
 	background-color: #424242;
-	height: 200px;
+	height: 250px;
 }
 
 .side-bar p {		
@@ -41,7 +41,7 @@ body {
 	background-color: #424242;
 }
 
-.main-content p {			
+.main-content p {	
 	color: #E0E0E0;
 	padding-left: 5px;	
 	text-indent: 5%;
@@ -236,4 +236,41 @@ h2 {
 .mychat-cred {
 	margin-left: 5px;
 	font-size: 15px;
+}
+
+.workout-table {
+	cellpadding: 10px;
+	background-color: #505050;
+	color: #E0E0E0;
+	font-family: Arial;
+	font-size: 15px;
+	margin: 10px;
+	table-layout: fixed;
+	width: 98%;	
+	height: 80%;
+	border-collapse: collapse;
+	border: 1px solid black;
+}
+
+.table-head {
+	border: 1px solid black;
+	text-align: center;
+	rowspan: 2;
+	width: 100%;
+	text-decoration: bold;
+}
+
+.exercise {
+	border: 1px solid black;
+	padding-left: 10px;
+	padding-bottom: 2px;
+	width: 70%;
+}
+
+.count {
+	border: 1px solid black;
+	padding-right: 10px;
+	padding-bottom: 2px;
+	text-align: right;
+	width: 30%;
 }
\ No newline at end of file
diff --git a/workout.html b/workout.html
new file mode 100644
index 0000000..b408045
--- /dev/null
+++ b/workout.html
@@ -0,0 +1,134 @@
+<!DOCTYPE html>
+<html lang="ru">
+	<head>
+		<meta charset="utf-8">
+		<title>Dhaverd</title>
+		<link href="src/styles/style.css?v=01000023" rel="stylesheet">
+		<link rel="icon" href="src/img/favicon.ico">
+		<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/3.5.1/jquery.min.js"></script>
+	</head>
+	<body>
+		<header id="header" class="default">
+			<div>
+				<a  href="index.html"><img class="header-img" src="src/img/dhaverd2.png"></a>
+			</div>
+		</header>
+		<main>
+			<section class="side-bar">
+				<p><a href="index.html">Главная</a></p>
+				<p><a href="http:\\176.114.129.4:3000">Gitea</a></p>
+				<p><a href="servers.html">Сервера</a></p>
+				<p><a href="mychat.html">MyChat</a></p>
+				<p><a href="workout.html">Программа тренировок</a></p>
+			</section>
+			<section class="clay"> </section>
+			<section class="main-content">
+				<h1>Программа тренировок</h1>
+				<table class="workout-table">
+					<tr>
+						<td class="table-head" colspan="2"><b>Вторник: Грудь. Бицепсы. Пресс.</b></td>		
+					</tr>
+					<tr>
+						<td class="exercise">Разминка</td>
+						<td class="count">2 минут</td>
+					</tr>
+					<tr>
+						<td class="exercise">Бегит</td>
+						<td class="count">30 минут</td>
+					</tr>
+					<tr>
+						<td class="exercise">Жим лежа</td>
+						<td class="count">3x10</td>
+					</tr>
+					<tr>
+						<td class="exercise">Разводка гантелей лежа</td>
+						<td class="count">3x10</td>
+					</tr>
+					<tr>
+						<td class="exercise">Сгибания с гантелями на бицепс</td>
+						<td class="count">3x10</td>
+					</tr>
+					<tr>
+						<td class="exercise">Нижний блок</td>
+						<td class="count">3x10</td>
+					</tr>
+					<tr>
+						<td class="exercise">Пресс</td>
+						<td class="count">3x10</td>
+					</tr>
+					<tr>
+						<td class="exercise">Подъем ног в висе</td>
+						<td class="count">3x10</td>
+					</tr>
+					<tr>
+						<td class="table-head" colspan="2"><b>Четвер: Плечи. Трицепсы.</b></td>		
+					</tr>
+					<tr>
+						<td class="exercise">Разминка</td>
+						<td class="count">2 минут</td>
+					</tr>
+					<tr>
+						<td class="exercise">Бегит</td>
+						<td class="count">30 минут</td>
+					</tr>
+					<tr>
+						<td class="exercise">Гантели перед собой</td>
+						<td class="count">3x10</td>
+					</tr>
+					<tr>
+						<td class="exercise">Подъем гантелей в стороны</td>
+						<td class="count">3x10</td>
+					</tr>
+					<tr>
+						<td class="exercise">Разводка гантелей в наклоне</td>
+						<td class="count">3x10</td>
+					</tr>
+					<tr>
+						<td class="exercise">Французский жим</td>
+						<td class="count">3x10</td>
+					</tr>
+					<tr>
+						<td class="exercise">Брусья</td>
+						<td class="count">3x10</td>
+					</tr>
+					<tr>
+						<td class="table-head" colspan="2"><b>Суббота: Спина. Ноги.</b></td>		
+					</tr>
+					<tr>
+						<td class="exercise">Разминка</td>
+						<td class="count">2 минут</td>
+					</tr>
+					<tr>
+						<td class="exercise">Бегит</td>
+						<td class="count">30 минут</td>
+					</tr>
+					<tr>
+						<td class="exercise">Верхний блок</td>
+						<td class="count">3x10</td>
+					</tr>
+					<tr>
+						<td class="exercise">Гиперэкстензия</td>
+						<td class="count">3x10</td>
+					</tr>
+					<tr>
+						<td class="exercise">Присяд со штангой</td>
+						<td class="count">3x10</td>
+					</tr>
+					<tr>
+						<td class="exercise">Сгибание и разгибание ног на тренажере</td>
+						<td class="count">3x10</td>
+					</tr>
+					<tr>
+						<td class="exercise">Разгибание и разгибание ног на тренажере</td>
+						<td class="count">3x10</td>
+					</tr>
+				</table>
+			</section>
+		</main>
+		<footer>
+			<section>
+				<p>© Dhaverd 2022</p>
+			</section>
+		</footer>
+	</body>
+</html>
\ No newline at end of file

Вторник: Грудь. Бицепсы. Пресс.
Разминка	2 минут
Бегит	30 минут
Жим лежа	3x10
Разводка гантелей лежа	3x10
Сгибания с гантелями на бицепс	3x10
Нижний блок	3x10
Пресс	3x10
Подъем ног в висе	3x10
Четвер: Плечи. Трицепсы.
Разминка	2 минут
Бегит	30 минут
Гантели перед собой	3x10
Подъем гантелей в стороны	3x10
Разводка гантелей в наклоне	3x10
Французский жим	3x10
Брусья	3x10
Суббота: Спина. Ноги.
Разминка	2 минут
Бегит	30 минут
Верхний блок	3x10
Гиперэкстензия	3x10
Присяд со штангой	3x10
Сгибание и разгибание ног на тренажере	3x10
Разгибание и разгибание ног на тренажере	3x10