Обновление программы тренировок
This commit is contained in:
parent
1854858636
commit
627995ed33
24
workout.html
24
workout.html
|
|
@ -30,7 +30,7 @@
|
||||||
<td class="table-head-top" colspan="5"><b>1 неделя ДО 15 повт. 60-65% ПМ, за 1 повторение до отказа, либо близко к отказу. Разминочные подходы не учитываются.</b></td>
|
<td class="table-head-top" colspan="5"><b>1 неделя ДО 15 повт. 60-65% ПМ, за 1 повторение до отказа, либо близко к отказу. Разминочные подходы не учитываются.</b></td>
|
||||||
</tr>
|
</tr>
|
||||||
<tr>
|
<tr>
|
||||||
<td class="table-head" colspan="5"><b>Понедельник: Спина. Дельты.</b></td>
|
<td class="table-head" colspan="5"><b>[14.11.2022] Понедельник: Спина. Дельты.</b></td>
|
||||||
</tr>
|
</tr>
|
||||||
<tr class="odd">
|
<tr class="odd">
|
||||||
<td class="exercise-head" id="exercise-head"><strong>Упражнение</strong></td>
|
<td class="exercise-head" id="exercise-head"><strong>Упражнение</strong></td>
|
||||||
|
|
@ -89,7 +89,7 @@
|
||||||
<td class="p-prim">15-20 lvl</td>
|
<td class="p-prim">15-20 lvl</td>
|
||||||
</tr>
|
</tr>
|
||||||
<tr>
|
<tr>
|
||||||
<td class="table-head" colspan="5"><b>Среда: Ноги.</b></td>
|
<td class="table-head" colspan="5"><b>[16.11.2022] Среда: Ноги.</b></td>
|
||||||
</tr>
|
</tr>
|
||||||
<tr class="odd">
|
<tr class="odd">
|
||||||
<td class="exercise">Разминка</td>
|
<td class="exercise">Разминка</td>
|
||||||
|
|
@ -102,14 +102,14 @@
|
||||||
<td class="exercise">Гакк Присед</td>
|
<td class="exercise">Гакк Присед</td>
|
||||||
<td class="muscle-group">Ноги</td>
|
<td class="muscle-group">Ноги</td>
|
||||||
<td class="count">4x15</td>
|
<td class="count">4x15</td>
|
||||||
<td class="l-prim">20кг</td>
|
<td class="l-prim">30кг</td>
|
||||||
<td class="p-prim">20кг</td>
|
<td class="p-prim">30кг</td>
|
||||||
</tr>
|
</tr>
|
||||||
<tr class="odd">
|
<tr class="odd">
|
||||||
<td class="exercise">Сгибания ног</td>
|
<td class="exercise">Сгибания ног</td>
|
||||||
<td class="muscle-group">Ноги</td>
|
<td class="muscle-group">Ноги</td>
|
||||||
<td class="count">3x15</td>
|
<td class="count">3x15</td>
|
||||||
<td class="l-prim">30кг</td>
|
<td class="l-prim">35кг</td>
|
||||||
<td class="p-prim">25кг</td>
|
<td class="p-prim">25кг</td>
|
||||||
</tr>
|
</tr>
|
||||||
<tr>
|
<tr>
|
||||||
|
|
@ -117,14 +117,14 @@
|
||||||
<td class="muscle-group">Ноги</td>
|
<td class="muscle-group">Ноги</td>
|
||||||
<td class="count">3x15</td>
|
<td class="count">3x15</td>
|
||||||
<td class="l-prim">25кг</td>
|
<td class="l-prim">25кг</td>
|
||||||
<td class="p-prim">25кг</td>
|
<td class="p-prim">35кг</td>
|
||||||
</tr>
|
</tr>
|
||||||
<tr class="odd">
|
<tr class="odd">
|
||||||
<td class="exercise">Икроножные стоя в Гакке</td>
|
<td class="exercise">Икроножные стоя в Гакке</td>
|
||||||
<td class="muscle-group">Ноги</td>
|
<td class="muscle-group">Ноги</td>
|
||||||
<td class="count">3x15</td>
|
<td class="count">3x15</td>
|
||||||
<td class="l-prim">10кг</td>
|
<td class="l-prim">30кг</td>
|
||||||
<td class="p-prim">10кг</td>
|
<td class="p-prim">20кг</td>
|
||||||
</tr>
|
</tr>
|
||||||
<tr>
|
<tr>
|
||||||
<td class="exercise">Эллипсоид</td>
|
<td class="exercise">Эллипсоид</td>
|
||||||
|
|
@ -134,7 +134,7 @@
|
||||||
<td class="p-prim">15-20 lvl</td>
|
<td class="p-prim">15-20 lvl</td>
|
||||||
</tr>
|
</tr>
|
||||||
<tr>
|
<tr>
|
||||||
<td class="table-head" colspan="5"><b>Пятница: Грудные. Руки. Дельты.</b></td>
|
<td class="table-head" colspan="5"><b>[04.11.2022] Пятница: Грудные. Руки. Дельты.</b></td>
|
||||||
</tr>
|
</tr>
|
||||||
<tr class="odd">
|
<tr class="odd">
|
||||||
<td class="exercise">Разминка</td>
|
<td class="exercise">Разминка</td>
|
||||||
|
|
@ -192,7 +192,7 @@
|
||||||
<td class="table-head-top" colspan="5"><b>2 неделя ДО 12 повт. 70-75% ПМ, за 1-2 повторений до отказа. Разминочные подходы не учитываются.</b></td>
|
<td class="table-head-top" colspan="5"><b>2 неделя ДО 12 повт. 70-75% ПМ, за 1-2 повторений до отказа. Разминочные подходы не учитываются.</b></td>
|
||||||
</tr>
|
</tr>
|
||||||
<tr>
|
<tr>
|
||||||
<td class="table-head" colspan="5"><b>Понедельник: Спина. Дельты.</b></td>
|
<td class="table-head" colspan="5"><b>[07.11.2022] Понедельник: Спина. Дельты.</b></td>
|
||||||
</tr>
|
</tr>
|
||||||
<tr class="odd">
|
<tr class="odd">
|
||||||
<td class="exercise-head" id="exercise-head"><strong>Упражнение</strong></td>
|
<td class="exercise-head" id="exercise-head"><strong>Упражнение</strong></td>
|
||||||
|
|
@ -244,7 +244,7 @@
|
||||||
<td class="p-prim">15-20 lvl</td>
|
<td class="p-prim">15-20 lvl</td>
|
||||||
</tr>
|
</tr>
|
||||||
<tr>
|
<tr>
|
||||||
<td class="table-head" colspan="5"><b>Среда: Грудные. Руки.</b></td>
|
<td class="table-head" colspan="5"><b>[09.11.2022] Среда: Грудные. Руки.</b></td>
|
||||||
</tr>
|
</tr>
|
||||||
<tr class="odd">
|
<tr class="odd">
|
||||||
<td class="exercise">Разминка</td>
|
<td class="exercise">Разминка</td>
|
||||||
|
|
@ -289,7 +289,7 @@
|
||||||
<td class="p-prim">15-20 lvl</td>
|
<td class="p-prim">15-20 lvl</td>
|
||||||
</tr>
|
</tr>
|
||||||
<tr>
|
<tr>
|
||||||
<td class="table-head" colspan="5"><b>Пятница: Ноги. Дельты.</b></td>
|
<td class="table-head" colspan="5"><b>[11.11.2022] Пятница: Ноги. Дельты.</b></td>
|
||||||
</tr>
|
</tr>
|
||||||
<tr class="odd">
|
<tr class="odd">
|
||||||
<td class="exercise">Разминка</td>
|
<td class="exercise">Разминка</td>
|
||||||
|
|
|
||||||
Loading…
Reference in New Issue